Digitalna zasvojenost: preživiš preveč časa za zaslonom?
Digitalna zasvojenost vpliva na tvoje počutje, šolo in odnose. Pomembno pa je prepoznati znake in pravočasno ukrepati. Preizkusi se s kratkim testom.
Se nenehno oziraš na telefon, igre lahko igraš ure in ure ali pa težko odložiš telefon? Mnogi se ne zavedajo, da lahko digitalna zasvojenost vpliva na spanje, šolo in prijatelje. Ter tudi na splošno počutje.
V društvo Logout zato opozarjajo na pogoste znake zasvojenosti:
- izguba občutka za čas
- preokupiranost z vsebinami
- izguba zanimanja za druge aktivnosti (hobiji, prijatelji...)
- nihanje razpoloženja
- neupoštevanje dogovorov s starši ali partnerji o rabi interneta
- zanemarjanje šolskih ali delovnih obveznosti
- uporaba spletnih aktivnosti, kot strategija umika od težav
- pomanjkanje interesa za druge aktivnosti
- prikrivanje ali laganje o težavah
- izpad iz šolskega sistema ali delovnega okolja
- izguba pomembnih odnosov (družina, partnerstvo, prijatelji)
- agresivni izpadi ob poskusih omejevanja ali odvzema vsebine / tehnologije
- spremenjen spalni vzorec
- prehranjevanje za računalnikom
Si v temu našel sebe?
Najprej - ne čuti krivde! Vsi se kdaj ujamemo v brezkončno drsenje po zaslonu. Pomembno pa je, da se ne obsojaš, temveč si priznaš, da si človek v svetu, kjer so digitalne naprave zasnovane tako, da pritegnejo tvojo pozornost. Vsak majhen korak k večji zavednosti in ravnotežju pa šteje veliko. Logout zato ponuja programe, svetovanja, Digitalno dieto pa tudi Digitalni detox, ki ti lahko pomagajo vzpostaviti ravnovesje med resničnim in digitalnim svetom.
Preizkusi, ali te je digitalni svet že (pre)močno potegnil vase s kratkim testom na logout.si in naredi prvi korak k bolj zdravemu vsakdanu.